본문 바로가기
반응형

소화1

사과 효능 사과 효능하루 한 알의 사과가 의사를 멀리하게 한다는 말처럼, 사과는 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 도움을 줍니다. 이번 글에서는 사과 효능을 영양 성분부터 주요 건강 효과까지 깊이 있게 정리했습니다. 사과의 영양 성분수분 함량: 약 85–89%식이섬유: 펙틴 포함, 4.4g/중형 사과비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 폴리페놀(퀘르세틴, 피세틴 등)칼로리: 약 52kcal/100g ① 심혈관 건강콜레스테롤 감소 및 혈압 조절: 사과의 펙틴과 칼륨이 LDL 감소 및 혈압 조절에 기여 심장질환 위험 감소: 하루 100–150g 사과 섭취로 심혈관 질환 위험 ↓ ② 소화 및 장 건강변비 해소 및 장운동 촉진: 식이섬유와 펙틴이 대장 운동을 활발하게 하며 배변 개선에 도움 프리바이오틱 효과: 펙틴은 장내 유익균의 .. 2025. 6. 15.
반응형