반응형 체중 조절2 자두 효능 자두 효능자연이 준 여름 보물, 자두는 상큼한 맛뿐 아니라 우리 건강에 많은 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 자두 효능을 다양한 각도에서 깊이 있게 정리했습니다. 자두의 주요 영양 성분수분: 약 85%로 수분 공급에 탁월식이섬유: 펙틴과 불용성 섬유가 조화롭게 함유비타민 & 미네랄: 비타민 A, C, K, 칼륨, 마그네슘, 철분 등 풍부플라보노이드 & 폴리페놀: 안토시아닌 등 항산화성분 다량 ① 수분 보충 및 갈증 해소85% 이상이 수분으로 구성되어 있어 여름철 갈증 해소와 즉각적인 수분 공급에 효과적입니다② 장 건강 및 변비 완화식이섬유와 소르비톨이 장 운동을 촉진하며 변비 해소에 도움을 줍니다유럽의 EFSA에 따르면 자두(건자두 포함)의 섬유 및 소르비톨은 규칙적인 배변 유지에 효과적입니다 ③ 다.. 2025. 6. 16. 사과 효능 사과 효능하루 한 알의 사과가 의사를 멀리하게 한다는 말처럼, 사과는 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 도움을 줍니다. 이번 글에서는 사과 효능을 영양 성분부터 주요 건강 효과까지 깊이 있게 정리했습니다. 사과의 영양 성분수분 함량: 약 85–89%식이섬유: 펙틴 포함, 4.4g/중형 사과비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 폴리페놀(퀘르세틴, 피세틴 등)칼로리: 약 52kcal/100g ① 심혈관 건강콜레스테롤 감소 및 혈압 조절: 사과의 펙틴과 칼륨이 LDL 감소 및 혈압 조절에 기여 심장질환 위험 감소: 하루 100–150g 사과 섭취로 심혈관 질환 위험 ↓ ② 소화 및 장 건강변비 해소 및 장운동 촉진: 식이섬유와 펙틴이 대장 운동을 활발하게 하며 배변 개선에 도움 프리바이오틱 효과: 펙틴은 장내 유익균의 .. 2025. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
