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건강관리5

백내장 증상과 예방법 백내장 증상과 예방법백내장은 노화, 자외선, 당뇨 등의 요인으로 인해 눈 속 수정체가 혼탁해져 시야가 흐려지는 대표적인 안질환입니다. 특히 중장년층 이상에서 흔히 발생하며, 조기에 발견하면 생활의 질을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 백내장 증상과 예방 방법을 종합적으로 소개합니다. 1. 백내장이란?백내장은 눈 속의 투명한 수정체가 탁해지는 질환으로, 빛이 망막에 제대로 도달하지 못해 시야가 뿌옇게 보이게 됩니다. 안개 낀 것 같은 시야가 특징이며, 60세 이상에서는 자연스러운 노화 현상의 일부로 간주되기도 합니다. 2. 주요 백내장 증상백내장은 서서히 진행되므로 초기에는 증상이 미미하지만, 아래와 같은 백내장 증상이 나타난다면 정밀 안과 검진을 고려해야 합니다.시야 흐림사물이 뿌옇게 보이고 선명도가 .. 2025. 6. 14.
당화혈색소 정상치 당화혈색소 정상치당화혈색소는 최근 2~3개월간의 평균 혈당 상태를 보여주는 중요한 혈액 검사 지표입니다. 당뇨병의 진단과 치료 평가에서 핵심적으로 사용되며, 특히 당화혈색소 정상치를 유지하는 것이 건강 관리에 매우 중요합니다. 1. 당화혈색소란 무엇인가?당화혈색소(HbA1c)는 혈액 내의 포도당이 적혈구의 헤모글로빈과 결합한 상태를 의미합니다. 적혈구는 약 120일 동안 혈액 내를 순환하기 때문에, 이 지표는 단기간의 혈당 수치보다 훨씬 더 장기적인 혈당 관리 상태를 반영합니다. 2. 당화혈색소 정상치 기준당화혈색소 정상치는 보통 다음과 같이 구분됩니다:4.0% ~ 5.6%정상건강한 혈당 상태5.7% ~ 6.4%당뇨 전단계생활습관 개선 필요6.5% 이상당뇨병진단 및 치료 필요 일반적으로 당화혈색소 정상치.. 2025. 6. 14.
당화혈색소 낮추는 방법 당화혈색소 낮추는 방법당화혈색소(HbA1c)는 과거 2~3개월간의 평균 혈당을 반영하는 지표로, 이 수치를 줄이는 것은 합병증 예방에 매우 중요합니다. 본 포스팅에서는 당화혈색소 낮추는 방법에 대한 최신 가이드와 팁을 제공합니다. 1. 당화혈색소란 무엇인가?당화혈색소는 혈중 당(포도당)이 적혈구 헤모글로빈에 결합한 형태입니다. 적혈구 수명이 평균 120일이므로, HbA1c는 지난 2~3개월간의 평균 혈당을 나타냅니다정상 수치: 5.7% 미만, 당뇨 전단계: 5.7–6.4%, 당뇨병 진단 기준: 6.5% 이상당뇨 환자의 목표는 일반적으로 HbA1c 2. 당화혈색소 낮추는 방법: 7가지 핵심 전략2.1 규칙적인 유산소 운동적당한 강도 운동(빠르게 걷기, 수영, 자전거 등)을 주 150분 이상 수행하면 인슐.. 2025. 6. 14.
손가락 관절염 치료법 손가락 관절염 치료법손가락 관절염 치료법은 단순한 약물 복용만으로 해결되지 않습니다. 관절 기능을 보존하고 통증을 줄이며, 일상생활의 질을 높이기 위해 다양한 방법이 종합적으로 적용되어야 합니다. 손가락 관절염은 주로 퇴행성 관절염, 류마티스 관절염, 통풍성 관절염으로 나뉘며, 원인에 따라 치료법도 달라집니다.1. 손가락 관절염의 주요 증상 손가락이 아프고 부어오른다아침에 뻣뻣하고 움직이기 힘들다손가락 끝 마디나 중간 마디가 튀어나온다물건을 잡거나 쥐는 동작이 어렵다이러한 증상이 나타나면 손가락 관절염 치료법 적용 시기를 놓치지 않는 것이 중요합니다. 2. 약물 치료2.1 진통 소염제(NSAIDs)이부프로펜이나 나프록센 등의 비스테로이드성 소염제는 통증과 염증을 빠르게 완화합니다. 초기 치료에 효과적이며.. 2025. 6. 9.
샐러리 효능 샐러리 효능최근 건강식단과 디톡스 주스에 빠지지 않고 등장하는 채소, 샐러리. 칼로리는 낮고 수분은 많으며 영양소도 풍부해 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 오늘은 과학적 근거를 기반으로 샐러리 효능을 전반적으로 살펴보겠습니다.1. 심혈관 건강 개선샐러리는 ‘프탈라이드(phthalide)’라는 성분을 포함하고 있어 혈관을 이완시키고 혈류를 원활하게 만들어 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 이는 대표적인 샐러리 효능 중 하나로, 고혈압 환자나 심장 질환 예방이 필요한 분들에게 매우 유익합니다. 2. 항산화 성분이 풍부샐러리에는 루테올린, 아피게닌, 비타민 C 등 다양한 항산화 물질이 들어 있습니다. 이 성분들은 체내 활성산소를 제거해 세포 손상을 줄이고 면역력을 높입니다. 샐러리 효능 중 항산화 작.. 2025. 6. 9.
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